HIT-Hochintensitätstraining (Jürgen Gießing) – Neuauflage

24,95

Einführung in die Welt des Hochintensitätstrainings

Das Hochintensitätstraining (HIT) ist eine weit verbreitete und bewährte Methode, die sich in den letzten Jahren durch beeindruckende Ergebnisse sowohl im Kraftsport als auch in der allgemeinen Fitnessgemeinschaft einen Namen gemacht hat. Die von Jürgen Gießing präsentierte Neuauflage seines Buches zum HIT ist dabei nicht nur eine gewöhnliche Zusammenstellung von Trainingsroutinen, sondern eine fundierte wissenschaftliche Abhandlung, die aufzeigt, warum dieses Trainingssystem zu überzeugenden Resultaten führt.

Wissenschaftliche Grundlagen des Hochintensitätstrainings

Die Effektivität des Hochintensitätstrainings liegt in der optimalen Stimulierung der Muskulatur. HIT basiert auf dem Prinzip, in kürzester Zeit ein Maximum an Muskelreiz zu setzen, um die Muskelfasern zur Adaption anzuregen. Dabei wird der Fokus auf eine hohe Intensität der Übungsausführung bei gleichzeitig niedriger Wiederholungszahl gelegt. Dieses Vorgehen gewährleistet eine tiefe Ermüdung der Muskulatur, die als Voraussetzung für das Muskelwachstum gilt.

Aus sportwissenschaftlicher Sicht ist diese Neuauflage besonders wertvoll, da sie konkrete Hinweise gibt, wie Trainingseinheiten gestaltet werden sollten, um den bestmöglichen Hypertrophie-Effekt zu erzielen. Jürgen Gießing vermittelt fundiertes Wissen über die unterschiedlichen Reaktionen der Muskulatur auf Trainingsreize und erklärt, warum kurze und hochintensive Einheiten in vielen Fällen längerem und weniger intensivem Training überlegen sind.

Nicht zu vernachlässigen ist auch die Rolle der Erholungsphasen, die im Zusammenhang mit HIT eine essenzielle Komponente darstellen. Die Regeneration wird in dem Werk detailliert behandelt und bildet das Rückgrat für kontinuierliche Fortschritte und Prävention von Übertraining.

Optimierung des Trainingsprozesses durch HIT

HIT ist für verschiedenste Leistungsniveaus anpassbar. Einsteiger wie auch fortgeschrittene Athleten können von den im Buch beschriebenen Methoden profitieren. Durch die hohe Intensität und die damit verbundenen kurzen Trainingseinheiten ist HIT besonders für diejenigen geeignet, die einen hektischen Alltag haben und effizient trainieren wollen. Dadurch wird ein maximales Trainingsergebnis in minimalem Zeitaufwand gewährleistet.

Ein weiterer wissenschaftlicher Aspekt, der die Qualität dieser Neuauflage untermauert, ist die Berücksichtigung hormoneller Reaktionen auf HIT. Insbesondere wird auf das Verhältnis von anabolen und katabolen Hormonen eingegangen und wie das Training optimal gestaltet werden kann, um das Anabolismus zu fördern. Hierdurch können die Leser einen tieferen Einblick in die physiologischen Prozesse ihres Körpers gewinnen und lernen, wie sie ihre Trainingseinheiten und Ernährung entsprechend anpassen können.

Praxisorientierte Umsetzung und individualisierte Trainingspläne

Jürgen Gießing ist es gelungen, ein praktisches Handbuch zu schaffen, das sowohl unerfahrene als auch erfahrene Sportler anspricht. Neben gut recherchierten und verständlich aufbereiteten wissenschaftlichen Erkenntnissen bietet das Buch spezifische Anleitungen zur Umsetzung des Trainings. Es werden differenzierte Trainingspläne bereitgestellt, die sowohl für das Training im Fitnessstudio als auch für das Home-Workout gestaltet sind.

Das HIT-System wird durch präzise Trainingsprotokolle ergänzt, die dem Leser die Möglichkeit bieten, Fortschritte zu dokumentieren und Trainingseinheiten systematisch zu evaluieren. Des Weiteren wird auf die korrekte Ausführung der Übungen eingegangen, da diese von essenzieller Bedeutung für die Sicherheit und Effektivität des Trainings ist.

In der Neuauflage setzt Jürgen Gießing besonderen Wert auf Individualisierung des Trainings. Er räumt mit dem Mythos auf, dass es ein Universalkonzept für alle gäbe, und zeigt auf, wie wichtig es ist, dass jeder Athlet ein auf seine Bedürfnisse zugeschnittenes Training erhält. Nur so kann gewährleistet werden, dass sowohl Anfänger als auch Profis das Maximum aus ihrem Training herausholen können.

Zusammenfassend ist die Neuauflage des HIT-Buchs von Jürgen Gießing ein unverzichtbares Werk für alle, die ihr Training auf der Grundlage sportwissenschaftlicher Erkenntnisse optimieren möchten. Durch die präzise Darstellung der wissenschaftlichen Hintergründe und die praxisorientierten Trainingsanleitungen stellt es einen wertvollen Ratgeber dar, der dabei hilft, sowohl Trainingsziele effizient zu erreichen als auch das Verständnis für die komplexen Vorgänge im eigenen Körper zu verbessern. Fitness Kategotrien zu diesem Produkt: EAN:

Bei Sportnahrung Engel Bestellen

Artikelnummer: EAN: 9783929002638 Kategorie: Schlagwörter: ,
An Freunde/Kollegen senden:
Beschreibung aus sportwissenschaftlicher Sicht

Beschreibung aus sportwissenschaftlicher Sicht

HIT-Hochintensitätstraining
Effektive Trainingsbücher Im Shop für Sportler NEM!
Das neue Hoch-Intensitäts- (HIT) verspricht enormen in kürzester Zeit: Bessere Erfolge durch weniger und nicht so häufiges Training! Mit dem modifiziertem HIT-Training erzielt man bessere Resultate als mit den bekannten Heavy Duty Systemen, vom Volumentraining gar nicht zu reden.
Beim neuen HIT-System reichen zwei bis höchstens drei sehr kurze Trainingseinheiten pro Woche aus, um maximales Muskelwachstum zu stimulieren; mehr würde bei den meisten Athleten bereits nach wenigen Wochen in Übertraining münden. Durch die korrekte Abfolge der Übungen, knappe Pausen zwischen den Sätzen und harte Intensitätstechniken fallen diese kurzen Trainingseinheiten allerdings ungeheuer intensiv aus. Doch die Ergebnisse überzeugen die schärfsten Kritiker: Eine derart rapide Zunahme an Muskelumfang und -kraft, wie es kein anderes Trainingssystem zu bieten hat. Die von Muckis und Nervensystem liegt tatsächlich so hoch, daß mehr Training nur einen gegenteiligen Effekt hätten: Übertraining und Muskelverlust!
Entgegen der häufig geäußerten Auffassung eignet sich gerade das modifizierte Hoch-Intensitäts-Training wie kein anderes Programm für alle Bodybuilder und Kraftsportler. Denn jeder Athlet kann nach Dr. Gießings Anleitung die Intensität in das Training einbringen, zu der er fähig ist. Der Grad der Intensität ist steigerbar und der Körper lernt Quick, mehr zu geben. Damit steigt auch die Wirksamkeit des Trainings. Beim modifizierten HIT-System werden überdies wichtige Erkenntnisse des Volumentrainings einbezogen. So erweisen sich z.B. Anpassungsphasen Trainingseinheiten mit mehr Sätzen und Wiederholungen zwischen HIT-Zyklen als optimale Vorbereitung für den Aufbau weiterer Muskelmasse.
Dr. Dr. Gießing liefert neue Fakten zur Geschichte dieser Trainingsform und erklärt die Theorien hinter dem Hoch-Intensitäts-Training. Er bewertet die Fortschritte, die berühmte Bodybuilder wie Viator, Mentzer und Yates in dieses Trainingssystem einbrachten und stellt den Ergebnissen die neuesten Erkenntnisse der Trainingswissenschaft gegenüber. Sein modifiziertes HIT-System enthält präzise Anleitungen für den Athleten: Wie man die Trainingsgewichte bestimmt, wie man die Fortschritte zuverlässig messen kann, wie Übertraining frühzeitig entdeckt wird, wie man sich von einem HIT-Zyklus am besten erholt und wann es Zeit wird für den nächsten. Mit vielen Trainingsplänen, Vorschlägen zur Periodisierung und vielen Tips und Tricks zum wirksamsten HIT-System, dass es je gab.
Sportnahrung-Engel Trainings- und Ernährungsservice:
Sportnahrung-Engel bietet Ihnen über 50 professionelle und kostenlose zum Muskelaufbau oder Fettabbau für Anfänger, Fortgeschrittene und Bodybuilding Profis.
Selbstverständlich bieten wir Ihnen auch professionelle und kostenlose Ernährungspläne zum Muskelaufbau oder für Ihre Diät.

Bewertungen (0)

Bewertungen

Es gibt noch keine Bewertungen.

Schreibe die erste Bewertung für „HIT-Hochintensitätstraining (Jürgen Gießing) – Neuauflage“

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.