Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine angemessene Hydratation für die sportliche Leistung von entscheidender Bedeutung ist. Sie hilft, die Leistungsfähigkeit zu erhalten, die Erholung zu beschleunigen und das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Daher sollte die Flüssigkeitszufuhr ein integraler Bestandteil jedes Trainingsplans sein. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die individuellen Bedürfnisse variieren können und es daher ratsam ist, einen individuellen Hydratationsplan zu erstellen, der auf den spezifischen Bedürfnissen und Umständen jedes Einzelnen basiert.Die Hydratation hat einen erheblichen Einfluss auf die sportliche Leistung. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, die Gelenke zu schmieren und Nährstoffe zu transportieren, die für Energie und Gesundheit notwendig sind. Eine Dehydrierung kann zu Müdigkeit, verminderter Koordination und Muskelkrämpfen führen, was die Leistung beeinträchtigen kann.