Heute Abend habe ich ein sehr wichtiges Freundschaftsspiel bei den 1. Herren in unserem Verein und der Trainer will checken, ob ich schon bereit für die Herrenmannschaft bin.
Problem ist aber, dass ich den fiesen Muskelkater von gestern nicht loswerde, vor allem in den Waden habe ich den Muskelkater.
Was kann ich tun, damit ich in 3 Stunden fit bin und den Fußball-Trainer überzeugen kann durch volle Leistungsbereitschaft?
Wie kriege ich den Muskelkater in den nächsten Stunden weg?
Vielen Dank!
Hallo Lars,
eine lockere Aktivitätseinheit kann helfen, die betroffenen Muckis Quick zu reaktivieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Bei sehr starken Schmerzen können kurzzeitig auch Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen eingesetzt werden.
Ein warmes Bad oder eine Kontrastdusche – bei der Du abwechselnd kalt und warm duscht – kann ebenfalls helfen. Die erhöhte Durchblutung sorgt dafür, dass durch den Entzündungsprozess produzierte Stoffwechselprodukte Quicker abtransportiert werden.
Ansonsten, wenn Du die gleiche Muskulatur beanspruchst, kann der Muskelkater auch von selber weg gehen.
Viel Glück !