Dennis James DVD – Back to Basics 2

34,90

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Artikelnummer: EAN: 9783937372037 Kategorie: Schlagwörter: ,
Beschreibung

Beschreibung

Dennis James: Back to Basics 2
Hardcore Bodybuilding DVD von Dennis James – Road to the Olympia!
Die neue DVD von Dennis James – BACK to BASICS 2 zeigt Ihnen den Profi-Bodybuilder Dennis James: 8 mörderische sportwissenschaftlichen Trainingseinheiten im Gold’s Gym Venice Beach mit Mastertrainer Charles Glass, Posing, Wettkampfdiät … Erleben Sie Dennis James hautnah: in seinem Apartement, 2 Stunden vor der Vorwahl im Hotelzimmer, Backstage beim Mr. Olympia. Plus: Pump-Up Room, Photoshooting …
Dennis James BACK to BASICS 2 ist die ultimative Hardcore-Bodybuilding DVD und ein MUSS für jeden Bodybuildingfan!
Inhalt: 1 DVD, Spieldauer 3 Stunden
Aus dem Inhalt der Dennis James DVD – Back to Basic 2:
TAG 16:00 Uhr
Bauchsportwissenschaftlichen Training + 1 Stunde Cardio (Laufband)
9:00 UhrBrust
Schrägbankdrücken (Hammer Strength) 4 x 8-15Schrägbankdrücken Multipresse 2 x 6-10Schrägbank Lockouts Multipresse 3 x 6-8Negatives Schrägbankdrücken (Hammer Strength) 5 x 10-12 + 1 abnehmender SatzFliegende Bewegung Maschine 3 x 10
18:00 UhrBizeps
Scott Curl Machine 4 x 10-12Kurzhantel Curl sitzend 3 x 8-10 + 1 abnehmender SatzCurl SZ-Stange 4 x 10-12
19:00 Uhr1 Stunde Cardio (Ergometer)
TAG 26:00 Uhr
Bauchsportwissenschaftlichen Training + 1 Stunde Cardio (Laufband)
9:00 UhrOberschenkel
Beinstrecken 2 x 20
SupersatzBeinpressen 3 x 12Ausfallschritte 3 x 20
Hackenschmidt-Kniebeugen revers 3 x 10-12
SupersatzFrontkniebeugen Machine 3 x 10-12Hackenschmidt-Kniebeugen liegend 3 x 10-12
Beinpresse liegend 3 x 12-20Beinstrecken 3 x 10-12
18:00 UhrBeinbizeps & Waden
Beincurl sitzend 4 x 12Good Mornings Hackenschmidt Maschine 3 x 10-12Beincurl liegend 3 x 12 + 1 abnehmender SatzBeincurl stehend einbeinig 4 x 10Wadenheben sitzend 3 x 12-15 + 1 abnehmender Satz
19:00 Uhr1 Stunde Cardio (Ergometer)
TAG 36:00 Uhr
Bauchsportwissenschaftlichen Training + 1 Stunde Cardio (Laufband)
9:00 UhrRücken
Rudern einarmig Kurzhantel 3 x 10Latziehen Untergriff (Hammer Strength) 3 x 10 + 1 abnehmender SatzRudern Maschine 5 x 10Seitheben vorgebeugt einarmig Kurzhantel 4 x 10-12Rudern sitzend Kabelzug V-Griff 4 x 10
19:00 Uhr1 Stunde Cardio (Ergometer)
TAG 46:00 Uhr
Bauchsportwissenschaftlichen Training + 1 Stunde Cardio (Laufband)
9:00 UhrSchultern & Posing
Seitheben Kurzhantel 4 x 10-12Frontdrücken Multipresse 3 x 6-20’Lockouts’ Multipresse 3 x 5-10Rudern aufrecht Langhantel 3 x 10-12Schulterdrücken (Hammer Strength) 3 x 10-12
18:00 UhrTrizeps
Trizepsdrücken Kabelzug 3 x 10Trizepsdrücken liegend SZ-Stange 3 x 10-12 + 1 abnehmender SatzTrizepsdrücken einarmig Kabelzug 2 x10
19:00 Uhr1 Stunde Cardio (Ergometer)
Specials
1. Diät & NutritionDJ’s Mr. Olympia Diät
2. Team Dennis‘Mastertrainer’ Charles GlassPersonal Trainer Robert Faragsportwissenschaftlichen Trainingspartner Lasse Rasmussen
3. Mr. Olympia 2 Stunden vor der Vorwahl im HotelzimmerBackstage ‘Pump Up Room’Ergebnisse Mr. Olympia Wahl

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